Nâng cao tâm trạng bằng việc bày tỏ lòng biết ơn

Một khía cạnh quan trọng của việc thực hành lòng biết ơn thường xuyên là nhận thức được các cơ hội trong ngày để bày tỏ lòng biết ơn. Hôm nay, hãy thông báo và thừa nhận bằng lời nói ít nhất hai lần rằng ai đó đã cung cấp dịch vụ hoặc thực hiện một hành động tử tế (dù nhỏ) đối với bạn.

Cho dù đó là nhà cung cấp dịch vụ, đồng nghiệp, bạn bè hay gia đình, có rất nhiều người trong cuộc sống của chúng ta đã làm gì đó để đáp ứng nhu cầu của chúng ta. Những hành động này có thể đến từ người giao hàng, từ đồng nghiệp hỗ trợ trong công việc, từ người thân yêu mang cà phê đến cho bạn. Một khi bắt đầu ghi nhận những nỗ lực của họ, bạn có thể làm tốt hơn trong việc luôn thể hiện sự đánh giá cao của mình với người khác.

Gen Z bị căng thẳng trong đại dịch Covid-19 hơn các thế hệ khác

Trong số thanh thiếu niên Mỹ thuộc Gen Z (cuộc khảo sát bao gồm độ tuổi từ 13-24), có 46% cho biết đại dịch đã khiến các em khó theo đuổi mục tiêu học hành hoặc nghề nghiệp hơn, so với 36% Gen Millennials (sinh năm 1981-1996) và 31% Gen X (sinh năm 1965-1980). Liên quan đến việc hẹn hò và các mối quan hệ lãng mạn, 40% Gen Z nói rằng điều đó trở nên khó khăn hơn, cũng chiếm tỷ lệ cao nhất.

45% Gen Z cũng cho biết khó duy trì tình bạn, so với 39% Gen X và 41% Gen Millennials. Trong khi 18% Gen Millennials nói rằng mối quan hệ bạn bè khó khăn hơn thì mức độ này ở Gen Z là 24%. Khoảng một nửa số người Mỹ của nhiều thế hệ, bao gồm cả Gen Z, cho biết đại dịch buộc họ phải nỗ lực rất lớn để có được niềm vui và duy trì sức khỏe tâm thần.

Ngày quốc tế bé gái 2021: Rèn giũa những cô gái mạnh mẽ cho tương lai

Tiến sĩ Neha Chaudhary, một bác sĩ tâm thần trẻ em và vị thành niên tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts và Trường Y Harvard, khuyên các bậc phụ huynh đừng phụ thuộc vào những kỳ vọng và chuẩn mực xã hội được áp dụng cho trẻ em gái và phụ nữ.

Bà khẳng định: “Tôi khuyến khích các cô gái ở khắp mọi nơi nghĩ xem họ muốn đóng vai trò gì trong tương lai và cách họ muốn thể hiện trên thế giới có gì khác biệt với các thế hệ trước, của mẹ hay của bà của họ. Hãy dạy các bé gái hướng đến hình mẫu một cô gái mạnh mẽ và đừng ngại đi ngược lại số đông, đừng ngại đặt nhiều câu hỏi và đừng ngại theo đuổi giấc mơ của chính cô ấy”

Biết lắng nghe giúp bảo vệ sức khỏe người bạn yêu thương

TS. Salinas thông tin kết quả của nghiên cứu này chỉ ra rằng những người dưới 65 tuổi có thể ngăn chặn được căn bệnh Alzheimer trong tương lai, thông qua việc lắng nghe người khác và ngược lại – được ai đó lắng nghe. Đo lường việc suy giảm khối lượng não, những người trong độ tuổi 40 và 50 có mức độ lắng nghe thấp có tuổi già hơn 4 năm so với những người có mức độ lắng nghe cao.